(())())**مــنتــديــات لــيـبــــيــا اولأ**(())(())
السلام عليكم

مرحبا بك اخي الزائر

نتمنى منك التسجيل معنا اذا اردت المشاركة

او اذا كنت عضو معنا فتفضل بـ تسجيل الدخول

مع تحيات


إدارة منتديات شباب 17 فبراير



(())())**مــنتــديــات لــيـبــــيــا اولأ**(())(())

منتدى ليبي ... من كافة بقاع الوطن الغالي ...
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح تجنبك السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت ليبيا وافتخر
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المشاركات : 25
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 26
الموقع : في حوشنا
انثى

مُساهمةموضوع: نصائح تجنبك السمنة   الأحد سبتمبر 04, 2011 11:45 am

نصائح تجنبك السمنة




1-لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل ، وإذا شعرت بالجوع امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (فاكهة او خضار).



2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.



3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.



4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.



5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.



6- اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.



7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.



8- وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك


ودمتم في صحة دائمة






وان شاءالله يعجبكم
تحياتي
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلشي شفشوفة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المشاركات : 27
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
العمر : 20
الموقع : البيضاء الحرة
انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة   الأحد سبتمبر 04, 2011 3:44 pm

مشكورة اختي بنت ليبيا وافتخر علي الموضوع الرائع وان شاءالله انشوفو جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://proarabfootball.proarabfootball.com/
بنت ليبيا وافتخر
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المشاركات : 25
تاريخ التسجيل : 15/08/2011
العمر : 26
الموقع : في حوشنا
انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة   الإثنين سبتمبر 05, 2011 11:50 am

مشكورة اختي معلشي شفشوفه علي الرد الرائع...تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيراد
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 1
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 32
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة   الأحد سبتمبر 18, 2011 7:36 pm

امنوره واجد لكن هذا من سابع المستحيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بلادي
عضو جديد
عضو جديد
avatar

المشاركات : 46
تاريخ التسجيل : 23/08/2011
العمر : 21
الموقع : ليبيا_بنغازي
انثى

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة   الأحد سبتمبر 18, 2011 9:14 pm

مشكورة يابنت ليبيا وافتخر
ياسيراد ليش من سابع المستحيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
harith1
عضو جديد
عضو جديد


المشاركات : 10
تاريخ التسجيل : 22/11/2011
العمر : 24
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك السمنة   الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 12:33 pm

مشكوره اختي علي النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تجنبك السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(())())**مــنتــديــات لــيـبــــيــا اولأ**(())(()) :: الـمـنـتـديـات الـعـامـة :: الصـــحة والـــوقائه مـــن الامــــراض-
انتقل الى: